失業保険もらいながら週20時間未満で働く方法｜損しない収入の壁と正しい数え方を解説

退職後の生活設計を考えるうえで、雇用保険の給付条件は非常に重要なポイントになります。

失業保険を受給するには失業状態でなければなりませんが、失業保険をもらいながら週20時間未満の勤務が可能です。

ただし、週20時間未満の仕事でも失業手当の額が減ったり、一時的に停止されたりするなどの注意点があります。

本記事を読めば、失業保険をもらいながら働く際の最適な収入バランスと、間違いを防ぐための重要なルールが分かります。

制度の複雑さからくる「損をしたらどうしよう」「不正受給になったら怖い」といった不安を解消し、安心して次のステップに進むために具体的な知識を身につけましょう。

失業保険をもらいながらバイトを考えている方に！

失業保険をもらいながら週20時間未満で働くための4つの鉄則

はじめに、失業保険を受給しながら働く上で必ず守るべき4つの鉄則を確認しましょう。

失業保険をもらいながらでも、週20時間未満なら働けます。

しかし、ルールを正しく理解していないと給付金が減額されたり、支給が停止されたりする可能性があるため注意が必要です。

鉄則1：労働時間	・1週間の労働時間は20時間未満に収める必要がある ・1日の労働時間が4時間以上かどうかで給付の扱いが変わる
鉄則2：雇用期間	・アルバイトの雇用期間は31日未満であることが原則 ・31日以上の雇用が見込まれる場合は「就職」とみなされる
鉄則3：申告義務	・収入の有無にかかわらず働いた事実は必ずハローワークに申告する
鉄則4：待機期間	・受給資格決定後の7日間は一切働けない

これらのルールは「失業状態」にあり、再就職の意思があることを示すための重要な基準です。

次の章からは多くの方が迷う「労働時間の数え方」や「収入のバランス」について、より具体的に掘り下げて解説します。

参照元：厚生労働省 兵庫労働局 はろカフェVol.4

週20時間未満の労働でも給付が減額・停止されるケース

失業保険の受給にはさまざまな条件があり、それを満たさない場合、給付が受けられなくなることがあります。

ここからは、具体的な受給不可のケースについて解説します。

失業保険を無駄にしないためにも、どのような状況で受給資格が失われるのか理解しましょう。

待機期間中に働いた場合

失業保険の給付を受けるためには、申請後に設けられている7日間の「待機期間」が必要です。

待機期間中は、求職者が実際に就労していない状態でなければなりません。

期間中に働いた場合、その日数分は待機期間がリセットされ、再度7日間の待機が必要となります。

つまり、待機期間中に働くことで、失業保険の給付開始が遅れるわけです。

受給期間を超える日数働いた場合

失業保険には「受給期間」と呼ばれる上限があり、基本的には退職日から1年間がこの期間に該当します。

この1年間のうちに失業状態であり、かつ一定の条件を満たしていれば失業保険が支給されます。

しかし、期間内に就労日数が積み重なり、その合計が受給可能な日数を超えると以後の受給資格は失効します。

受給期間を過ぎた日数分は、給付対象から外れるため、計画的な求職活動が必要です。

1日の受給額の8割以上の収入を得た場合

1日あたりの失業保険の受給額に対して、その日の収入が受給額の8割以上に達した場合、「収入が十分にあった」とみなされ、失業保険の給付が受けられなくなります。

これは失業保険が生活支援を目的としているため、一定以上の収入がある日は支援が不要と判断されるためです。

したがって、1日の収入が基準を超えると、その日の失業保険は受給できなくなります。

定職に就いたとみなされた場合

失業保険は求職中の状態を前提とした支援ですが、就労形態や雇用条件が定職に就いたと判断された場合、失業状態ではないとみなされます。

この場合、雇用形態にかかわらず、一定の契約期間や労働時間が長期的に安定していると判断されると「定職に就いた」と認定され、失業保険の支給が停止されます。

また、正規雇用のみでなく、長期のアルバイトやパートでも定職と判断されることがあるため注意が必要です。

これらのケースに該当すると失業保険の受給資格が失効したり、給付が停止されるため、働く際や収入を得る際は各条件をよく確認し、適切にハローワークに申告することが重要です。

失業期間中の労働時間の管理方法

失業期間中に働く場合は、労働時間を正確に管理してハローワークに申告しましょう。

労働時間を正確に申告しないと、不正受給とみなされるリスクがあります。

正確な申告をおこなうためには、毎週の労働時間を詳細に記録し、ハローワークでの認定日に報告することが重要です。

不正受給が発覚した場合、給付金の返還が求められる点には注意しましょう。

労働時間の申告方法と必要な手続き

労働時間の申告方法や必要な手続きについては、失業保険の受給において避けて通れない大切なステップです。

正確な申告と適切な手続きが、安心して給付を受けるためのポイントとなります。

ここでは、具体的な申告方法やハローワークでの手続きのポイントについて詳しく解説します。

労働時間の申告の仕方と注意点

労働時間の申告は、失業保険の受給において重要なプロセスです。

毎週の労働時間を正確に記録し、ハローワークでの認定日に報告しなければなりません。

不正受給を防ぐためにも、正確な申告を心掛けましょう。

給付金の計算と支給方法の流れ

給付金の計算は、基本賃金や労働時間にもとづいておこなわれます。

ハローワークでの認定後、給付金が支給されるまでの流れを理解できればスムーズに手続きできます。

ハローワークでの手続きと必要な書類

失業保険の給付を受けるには、書類をハローワークに提出しなければなりません。

失業給付の申請時に必要な書類は、次のとおりです。

• 雇用保険被保険者離職票
• 個人番号確認書類
• 身元確認書類
• 写真 2枚
• 印鑑
• 本人名義の預金通帳またはキャッシュカード

事前に準備できれば、スムーズに手続きできます。

もし準備すべき書類がわからない場合は、ハローワークに相談することが大切です。

【カレンダーで解説】「週20時間」の正しい数え方とシフト管理術

良い例

日

月

火

水

木

金

土

4h

5h

5h

5h

合計: 19時間 → OK!

悪い例

日

月

火

水

木

金

土

4h

5h

6h

6h

合計: 21時間 → NG!

「週20時間」は、日曜日から土曜日までの7日間で計算します。

多くの方が勘違いしやすいポイントですが、会社のシフトが「月曜始まり」だとしても、ハローワークでは日曜日を週の起算日として判断します。

とくに月をまたぐ週は注意が必要です。たとえば、月末が水曜日で翌月1日が木曜日だった場合でも、その週は同じ「日曜日から土曜日まで」の1週間として労働時間を合算して計算しなければなりません。

週によって労働時間が変動する場合の対処法

「今週は15時間だったけど、来週は忙しくて22時間になりそう」というケースは、注意すべき状況といえます。

20時間を超えた週は「就職（就労）」とみなされ、その週は失業保険の給付対象外となります。

このような働き方を続ける場合は、その都度、ハローワークに正確に申告しましょう。

シフトを組む際は、常に「日曜日から土曜日まで」の合計時間を確認し、20時間未満に収まるように調整しましょう。

【シミュレーション】いくらまで稼ぐのが一番得？収入の損益分岐点

アルバイト収入が増えても、必ずしも手取りの合計額が増えるとは限りません。

失業保険の基本手当は、1日のアルバイト収入が一定額を超えると減額、または支給が先送りになる仕組みです。

ここでは、具体的なモデルケースを用いて、どのくらい働くのが最も効率的かシミュレーションします。

モデルケース：離職前の月収が25万円（基本手当日額5,600円）の場合

次の表は、時給1,200円のアルバイトをした場合、1日の労働時間によって「アルバイト収入」「支給される失業手当」「1日の手取り合計額」がどう変わるかを示したものです。

1日の 労働時間	アルバイト収入	支給される失業手当	手取り合計額	備考
0時間	0円	5,600円	5,600円	全額支給
2時間	2,400円	約4,600円	7,000円	減額支給
3時間	3,600円	約3,400円	7,000円	減額支給
4時間	4,800円	0円（先送り）	4,800円	不支給

※計算は2025年8月1日以降の控除額1,391円をもとにした概算です。
※減額計算の詳細は複雑なため、あくまで目安としてお考えください。

このケースでは、1日の労働時間が2〜3時間の場合に手取り合計額が最も多くなることが分かります。

一方、4時間働いた場合その日の手当が支給されないため、結果的に手取り合計額が減ってしまいます。

このように、自身の基本手当日額をもとに、損益分岐点を意識して働くことが非常に重要です。

参照元：厚生労働省 雇用保険の基本手当日額の変更

知らないと損！失業保険と「社会保険の壁」の関係

60歳未満で、失業手当の受給開始から基本手当日額が3,611円以下であれば、社会保険上の扶養に入れます。

一方、税制上の扶養であれば、失業手当は非課税となるため扶養に入れます。

しかし、失業保険の受給中におこなうアルバイト収入は、社会保険の扶養と税制上の扶養における収入に含まれるため注意が必要です。

そのため、アルバイト収入が多すぎると、扶養の基準である「130万円の壁」（または「106万円の壁」）を超えてしまい、扶養から外れて社会保険に加入しなければならなくなる可能性があります。

扶養の範囲内で働きたいと考えている方は、年間の失業手当の給付額とアルバイト収入の合計額が扶養の基準を超えないよう、シフトを管理することが重要です。

失業保険を受給しながら働くことのメリットとデメリット

失業保険を受給しながら働くことには、経済的な安定を得られる一方で、労働時間の制約や収入の減少といった問題も発生します。

ここからは失業保険を受給しながら働くメリットとデメリットを解説し、失業給付と就業のバランスを取るためのポイントを解説します。

メリット：経済的安定と職場復帰の準備

再就職のために面接やハローワークに通うときに発生する交通費もかかるため、就職できるまでは費用の工面が問題になる可能性があります。

しかし、失業保険を受給しながら働けば、経済的な安定を保ちつつ、再就職活動をおこなえるでしょう。

また、生活費を補えるうえ、アルバイトやパートを通じてさまざまな職場で経験やスキルを積めます。

デメリット：労働時間の制約と収入の減少

一方で、労働時間の制約や収入の減少といったデメリットもあります。

週20時間未満しか勤務できず、フルタイムの仕事に比べて収入が限られており、生活費の管理が重要です。

失業給付と就業のバランスを取る方法

失業給付と就業のバランスを取るためには、労働時間の管理が不可欠です。

収入と給付金を計算し、最適な働き方を見つけることで、経済的な安定を図りつつ、再就職活動に専念できます。

専門家が教える！ハローワークでの手続きと賢い活用術

手続きで不安な点や不明な点があれば、必ず認定日の申告時にハローワークの担当者に相談しましょう。

申告しない、曖昧なまま手続きするなど、自己判断で進めるとトラブルになります。

ここでは、基本的な手続きの流れに加え、専門家の視点から「賢い活用術」を紹介します。

申告時に担当者へ確認すべき3つの質問

失業認定申告書を提出する際に、次の3点を担当者に確認しましょう。

「このシフトや労働時間で、来月以降も問題ないでしょうか？」
「今月の収入だと、手当はいくら減額されますか？」
「今の状況で、他に活用できる制度はありますか？」

このように質問すれば、失業手当を受給できるのか、いくら減額されるのかが明確になります。

意外と見落とす「雇用契約書」のチェックポイント

アルバイトをはじめる際には、必ず雇用契約書の内容を確認しましょう。

とくに次の項目は、失業保険の受給に直接影響するため注意が必要です。

• 雇用期間
• 更新の有無

31日未満の雇用と明記されていれば、定職に就いたとはみなされません。

また、更新があると記載されていても「31日未満の雇止めがあり」と記載されていれば、安定した仕事に就いたとは扱われません。

31日以上の雇用期間が定められている場合、安定した職に就いたとして、失業保険の対象外となる可能性があります。

契約書の内容がわからない場合は、ハローワークの窓口で相談し、失業保険の給付対象となるか相談しましょう。

失業保険の基本と受給資格

失業保険は、再就職活動を支える重要な制度ですが、その仕組みや受給資格を正しく理解することが大切です。

受給資格を満たしているかどうか、また、どのような手続きが必要なのかを知ることで、スムーズに制度を利用できます。

ここでは、失業保険の基本的な目的や仕組み、受給資格の具体的な条件について詳しく解説します。

失業保険の基本的な仕組みと目的

失業保険は、失業者が再就職活動をおこなう際に経済的支援を提供する制度です。

雇用保険に加入していた被保険者が、仕事を失った後に生活の安定を図るために設けられています。

基本的な目的は、失業中の生活費を補助し、早期の再就職を促進することです。

参照元：厚生労働省 雇用保険制度

受給資格と雇用保険の加入条件

失業保険を受給するためには、雇用保険に一定期間加入している必要があります。

一般的な条件は、自己都合退職の場合、退職前の2年間に被保険者期間が12か月以上あることです。

会社都合退職の場合、退職前の1年間で通算6か月以上になります。

また、仕事に就ける能力と意思があることが前提です。怪我や病気などですぐに仕事に就けない方は受給ができません。

参照元：厚生労働省 Q＆A～労働者の皆様へ（基本手当、再就職手当）～

【失業保険】特別なケースと例外規定

失業保険には基本的な受給条件がある一方で、特定の状況や個別の事情に応じた例外規定も設けられています。

ここでは、特別なケースや例外規定において、それぞれのポイントを分かりやすく解説します。

特定の職業や契約形態における特例

特定の職業や契約形態で働く場合には、特例が適用されることがあります。

たとえば、派遣社員や短期契約の場合、特定の条件下で失業保険の受給が認められることがあります。

障害者や高齢者に対する特別な支援

障害者や高齢者に対しては、特別な支援が提供されることがあります。

これにより、労働時間の制限や収入の減少を補完し、失業保険の受給を継続しながら働けます。

不正受給を避けるための注意点

失業保険受給中の無申告での労働は、給付停止や返還の対象となり、最悪の場合は不正受給とみなされる可能性があります。

失業保険が「求職活動中であり、かつ仕事に就いていないこと」を前提として支給されるためです。

無申告での労働とは、失業保険を受給している期間中にアルバイトやパートなどの労働をおこないながら、その事実をハローワークに報告しないことを指します。

失業認定申告書には、労働の有無や日数を正確に記載する義務があり、これを怠ることは違反行為とされます。

無申告で労働した場合、給付停止や返還請求を受けることがあり、さらに不正受給として処分されることもあるでしょう。

意図的な無申告と判断されると、失業保険の受給権が最長で3年間停止され、受け取った給付額の最大2倍の返還が求められる場合もあります。

短時間のアルバイトや日雇い労働であっても申告が必要であり、その上で適切に受給額が調整されます。

無申告での労働は重いペナルティを伴うリスクがあるため、労働が発生した場合は速やかに申告し、正確な手続きに従うことが重要です。

参照元：ハローワークインターネットサービス 不正受給の典型例

失業保険の受給は再就職活動との併用がおすすめ

再就職活動と失業保険の併用は、新しい職場へのスムーズな移行を実現するために非常に重要です。

失業保険の受給を活用しながら、計画的に再就職を目指すことで、経済的な安定を保ちながらキャリアアップのチャンスを広げることができます。

ここからは、その具体的な方法について詳しく解説します。

再就職支援プログラムと職業訓練

再就職支援プログラムや職業訓練を活用すれば、再就職活動を効率的に進めることができます。

これらのプログラムは、ハローワークで提供されており、スキルアップや職業選択の幅を広げるために有用です。

参照元：厚生労働省 求職者支援制度のご案内

就職活動中の労働時間と失業保険の調整

就職活動中に働く場合、労働時間を適切に管理し、失業保険の受給条件を満たすようにしましょう。

労働時間や収入を計画的に調整し、再就職活動に支障がないように勤務することが大切です。

失業保険受給後の再就職活動の流れ

失業保険を受給した後も、再就職活動を続けることが重要です。

ハローワークで提供される支援を活用し、再就職に向けた計画を立てることで、スムーズな職場復帰が可能となります。

週20時間以上働きたい場合は再就職手当を検討しよう

週20時間以上働くことを希望する場合は「再就職手当」を検討しましょう。

再就職手当は失業保険の受給期間がまだ残っている状態で、ハローワークからの紹介や自らの求職活動を通じて就職が決まった場合に支給される手当です。

週20時間以上の雇用契約をともなう働き方を選んだ場合でも、雇用が長期的かつ安定的であれば、再就職手当の支給対象となります。

支給額は失業保険の残存期間に応じて変動しますが、早期に再就職するほど多くの手当を受け取ることができます。

再就職手当のメリットは、早期の就職によって経済的なサポートを受けつつ、新しい職場での収入が得られる点です。

ただし、この手当を受けるためには、ハローワークへの申請や一定の条件を満たす必要があるため、再就職を希望する際は事前に確認することが大切です。

参照元：厚生労働省 再就職手当について

手続きの不安は専門家へ相談を｜退職給付金申請サポート「退職バンク」という選択肢

ここまで失業保険をもらいながら働くためのルールを解説してきましたが「失業給付の金額をどう計算すればよいのか分からない」「申告漏れや勘違いが怖い」と感じた方も多いのではないでしょうか。

そのような複雑な手続きや個別の状況判断に関する不安は、専門家への相談が最も確実で安心な解決策です。

失業保険申請サポートサービスの「退職バンク」では、社会保険労務士が監修する専門家チームが、相談者の状況に合わせた最適な受給プランを提案し、複雑な申請手続きを全面的にサポートします。

また、複雑な失業認定申告書の作成や、ハローワークへの報告も漏れなくサポートし、不正受給のリスクを回避します。

相談者が利用できる可能性のある他の有利な制度について、専門的な視点からの提案も可能です。

制度を最大限に活用し、経済的な不安なく次のステップへ進むために、まずは一度「退職バンク」の無料相談の活用を検討ください。

よくある質問

失業保険をもらいながら、週20時間以内で働きたいと考える方は多いでしょう。

ただ、そのなかには疑問や不安を抱えており、実際に働けないという方もいるはずです。

そのような方は、ここから紹介する、よくある質問とその回答を参考にしてみてください。

失業保険を受給しながら週20時間未満で働くことは可能ですか？

失業保険を受給しながら、週20時間未満で働くことは可能です。

ただし、労働時間が週20時間以上にならないように注意してシフトを組み、勤務時間をハローワークへ正確に申告する必要があります。

労働時間の申告を忘れた場合、どうなりますか？

労働時間の申告を忘れると、不正受給とみなされる可能性があります。

必ず労働時間を記録し、ハローワークでの申告をおこないましょう。

失業保険を受給しながらパートタイムで働く場合、どのような手続きが必要ですか？

失業保険を受給しながらパートタイムで働く場合、労働時間や収入を正確に記録し、ハローワークでの認定日に申告する必要があります。

また、必要な書類を提出し、失業保険の給付額が適切に調整されるように手続きをおこないます。

まとめ

失業保険を受給しながら、週20時間未満で働くことは可能です。

ただし、収入の額や労働時間、週の数え方など、細かいルールが定められています。

規定を正しく理解し遵守すれば、失業保険を最大限活用しながら安定して生活できるでしょう。

また、手続きや自身の状況に合わせた最適な働き方に不安がある場合は、専門家のサポートを受けることをおすすめします。

「退職バンク」 は、失業保険の申請手続きや受給までの流れを専門的にサポートするサービスです。

失業保険の受給条件を満たしているか不安な方や、複雑な手続きを効率よく進めたい方には最適なサービスといえるでしょう。

プロのサポートを受け、安心して新しい一歩を踏み出しましょう。