引き止められない退職理由ってある？引き止められない最強の退職理由一覧！

退職を申し出る際、「引き止められたらどうしよう…」と不安になる方も多いのではないでしょうか。

円満に辞めたいけれど、説得されて辞められなくなるのは避けたいものです。

結論から言えば、「家庭の事情」「体調不良」「キャリアチェンジ」など、個人の都合や将来設計に基づいた理由であれば、引き止められにくい退職理由として有効です。

本記事では、引き止められにくい退職理由の具体例や伝え方のポイント、注意すべき点についてわかりやすく解説します。

スムーズに退職したい方は、ぜひ参考にしてください。

退職の際のスムーズな失業保険申請には

【2025年4月法改正】自己都合退職でも失業保険がもらいやすくなる

退職を考える上で最も大きな不安の一つが、退職後の生活費の捻出でしょう。

これまで自己都合で退職した場合、失業保険（雇用保険の基本手当）を受け取るまでに原則2か月の給付制限期間がありました。

しかし、2025年（令和7年）4月1日施行の雇用保険法の改正により、給付制限期間が原則1か月に短縮されました。 

これは、転職や再挑戦のための学習期間中の生活を支え、労働者が安心して再就職活動を行えるようにするための重要な変更です。

ただし、5年以内に3回以上の自己都合離職をしている場合は、給付制限期間が3か月となります。 

なお、退職の理由は失業保険の受給条件に大きく関わります。

「引き止められにくい退職理由」の中には、失業保険をより有利な条件で受給できる可能性があるものも含まれているため、自身の状況と照らし合わせながら読み進めてみてください。

参照元：令和6年雇用保険制度改正（令和7年4月1日施行分）について

絶対に引き止められない退職理由8選

退職時に引き止められない理由を8つ紹介します。

結婚や出産による退職

結婚や出産は、人生の重要なライフイベントの一つであり、仕事との両立が難しくなる場合があります。

とくに配偶者が転勤を伴う職種である場合や、育児に専念する必要がある場合、退職を決断せざるを得ないことも多いです。

退職を伝える際は、「家庭を優先するために新たな環境を整えたい」と前向きな表現を用いると円満に話を進めやすくなるでしょう。

また、育児と仕事の両立が難しい職場環境であれば、それを率直に伝えることで引き止められる可能性を下げられます。

身内の介護や家業の継承

高齢化が進む中、親や祖父母の介護が必要になるケースが増えています。

とくに自身が主要な介護者となる場合、仕事との両立が困難になることが多いため、退職を検討するのは自然な流れです。

企業側も労働者の家庭環境を尊重する必要があるため、無理な引き止めはしにくいでしょう。

また、家業を継ぐ必要がある場合も、退職の正当な理由として認められやすいです。

例えば、実家の事業を支えるために地元へ戻る場合や、経営の一端を担うために業務に専念しなければならない状況では、企業側もその決断を尊重する傾向にあります。

また、家族の介護を理由に退職する場合、失業保険の受給において「正当な理由のある自己都合離職」と判断される可能性があります。

正当な理由と判断されれば、通常課される給付制限期間がなく、待期期間満了後すぐに基本手当を受け取れるため、経済的な負担を大きく軽減できるでしょう。

参照元：ハローワーク インターネットサービス 特定受給資格者及び特定理由離職者の範囲の概要

配偶者の転勤や引っ越し

配偶者の転勤により引っ越しが必要になるケースも、企業側が引き止めるのが難しい理由の一つです。

とくに遠方への転居が伴う場合は、現職を続けることが物理的に不可能となります。

単に「転勤に伴う引っ越しのため退職します」と伝えるのではなく、「新しい生活環境に適応するため」と説明すると、より納得してもらいやすい伝え方になります。

病気や体調不良による退職

慢性的な病気や体調不良による退職は、企業側が無理に引き止めにくい理由の一つです。

とくに業務の負担が原因で健康を損なっている場合、会社としても無理に引き止めることで労働環境の問題を指摘されかねません。

医師の診断書を提出すれば、より円滑に話を進めることができます。

また、退職理由として「体調の回復を優先するため」「通院が必要なため」など、明確に伝えることがポイントです。

身内の介護と同様に、自身の病気や体調不良が理由で退職する場合も、失業保険の受給において「正当な理由のある自己都合離職」に該当する可能性があります。

医師の診断書のような客観的な証明があれば、給付制限期間なしで基本手当を受給できるケースがあり、退職後の療養生活に専念しやすくなります。

精神的ストレスや心身の不調

職場の人間関係や過度な業務負担による精神的なストレスが原因で、心身に支障をきたすケースも少なくありません。

とくに精神的な負担が大きく、長期的な回復が必要な場合は、退職の決断が必要になることもあります。

「仕事のプレッシャーが大きく、健康面に影響が出ている」「長期的な回復を図るために退職を決意した」といった表現を用いて伝えるとよいでしょう。

企業側も労働者の健康を最優先に考えるため、無理な引き止めはしにくくなります。

他企業からの内定取得

転職活動の結果、新たな企業から内定を得た場合は、退職を避ける理由がありません。

とくに給与や待遇がよくなる場合、企業側も引き止めるのが困難になります。

退職理由としては「新たな挑戦をしたい」「キャリアの成長を重視したい」などの前向きな表現を用いると、円満に退職できる可能性が高くなります。

また、「新しい環境でスキルを磨きたい」と伝えることで、会社側にも好意的に受け取られやすくなるでしょう。

新たな職種や分野への挑戦

現在の職種とは異なる分野へキャリアを広げることを理由にする場合も、引き止めを受けにくい退職理由となります。

「今の仕事に満足していない」ではなく、「新しい分野に挑戦して成長したい」と前向きな表現を用いることで、スムーズに退職しやすくなります。

また、専門知識が必要な分野に転職する場合は、「資格取得のために勉強する時間が必要」と伝えることで、会社側の理解を得やすくなるでしょう。

資格取得や留学などの自己啓発

専門スキルを高めるための資格取得や留学を理由にした退職も、正当なものとして受け入れられやすいです。

とくに専門職に就くための学習や、海外での経験を積むことが必要な場合、企業側もその決断を尊重する傾向があります。

退職理由として伝える際は、「今後のキャリアのために新たな知識を習得したい」「グローバルな経験を積み、将来の仕事に活かしたい」といった具体的な目標を示すことで、より納得感のある退職理由となります。

引き止められないための退職の伝え方のコツ

会社や上司から引き止められないためには、退職理由以外にも伝え方にコツがあります。

明確で具体的な理由を提示する

「なんとなく辞めたい」ではなく、具体的な理由を伝えることで、上司に納得してもらいやすくなります。

たとえば、具体例は次のとおりです。

• 家庭の事情でやむを得ず退職することになりました
• 次のキャリアに向けて新しい環境で挑戦したいと考えています
• 配偶者の転勤に伴い働くことができなくなりました

一身上の都合を理由とする方法もありますが、具体的な理由を求められる可能性があります。

ポジティブな表現と前向きな姿勢をみせる

退職理由を伝える際は、ネガティブな言い方を避け、前向きな姿勢を強調しましょう。

例えば「今の仕事がつらいので辞めます」ではなく、「自身のスキルを活かして新しい環境で成長したいです」と伝えたほうが、トラブルを避けやすくなります。

円満退職のためには表現の工夫も重要です。

感謝の気持ちとお詫びの言葉をのべる

退職の際には、会社や上司に感謝の気持ちを伝えることが大切です。

また、急な退職となる場合はお詫びの言葉を添えると印象が良くなります。

会社は従業員の退職を引き止められる？

そもそも、会社は従業員の退職を引き止めることができるのでしょうか？

結論、会社は無理に引き止めることはできません。

退職の申し出から2週間経過すれば退職は実質可能

労働基準法では、労働者が退職の意思を示してから原則2週間が経過すれば、会社の承認がなくても退職できるとされています。

これは民法第627条に基づくもので、就業規則で「1か月前までに申し出ること」と定められている場合でも、法的には2週間経過後に退職する権利があります。

ただし、スムーズな退職のためには、事前に会社と相談し、円満に話を進めることが望ましいです。

とくに引き継ぎが必要な業務がある場合は、適切なスケジュールを調整することが重要です。

参照元：e-Gov 民法

企業側が労働者の退職を拒否することは原則できない

企業側が「退職を認めない」「辞めることは許さない」と主張しても、労働者には退職する権利があるため、原則として企業側が退職を拒否することはできません。

例外として、契約期間の定めがある「有期雇用契約」の場合、原則として契約期間満了まで勤務する必要があります。

ただし、健康上の理由やパワハラなどのハラスメントがある場合は、例外的に途中退職が認められることがあります。

退職を申し出た際に、会社から「今は辞めさせられない」と言われた場合でも、労働者には法的に退職する権利があるため、毅然とした態度で対応することが大切です。

必ずしも企業への不満や退職理由を正直に伝える必要はない

退職理由は、会社に対して必ずしも詳細に伝える必要はありません。たとえば、「一身上の都合」と伝えるだけなら問題ないでしょう。

会社によっては退職の理由を詳しく尋ねられる場合もありますが、正直にすべてを話す必要はありません。

とくに、人間関係のトラブルや給与・待遇への不満などが理由であっても、「新しいキャリアに挑戦したい」「家庭の事情でやむを得ず」といった前向きな表現に置き換えることで、円満な退職がしやすくなります。

会社が退職希望者を引き止めるワケ

企業が退職希望者を引き止めるのには、いくつかの理由があります。会社側の視点を理解すれば、引き止めに対して適切に対応し、スムーズに退職を進めることができます。

人手不足による業務への影響

多くの企業では、即戦力となる社員が退職することによる業務への影響を懸念します。

新しい人材を採用し、育成するためには時間がかかり、すぐには代替が利きません。

また急な退職により、残された社員の負担が増加して業務の効率が落ちたり、重要な業務を担っている社員が退職したりするとプロジェクトの進行や売上に影響が出ることがあります。

退職者の増加を防ぐため

「あの人が辞めるなら私も…」と、一人の退職が他の社員の退職につながる可能性もあります。

離職率が高いと求人市場での企業の評価が下がり、人材確保が難しくなることも考えられるでしょう。

企業はこれらを防ぐために、退職希望者に対して待遇改善や異動の提案をおこない、引き止めを図ることが多いです。

コストの問題

社員の退職で発生するコストも、会社が引き止める理由の一つです。

求人広告費、採用活動の時間、新人の研修費用など、1人採用するだけでも大きなコストがかかります。

また、退職者が担当していた業務をすぐに引き継ぐ人がいない場合、会社全体の生産性が下がる点も問題です。

さらに長く勤めた社員ほど、企業の業務フローや文化に精通しており、貴重な知識や売上機会が失われるリスクがあるでしょう。

競合企業への流出を防ぐため

とくに専門的なスキルを持つ社員の場合、競合他社に転職されることを恐れている企業もあります。

ノウハウや顧客情報の流出を防ぎたい、競合企業に有利な情報が渡るのを避けたいといった理由から、企業は給与アップや昇進の打診をおこない、退職希望者を引き止めようとします。

退職を引き止められた場合の対処方法

退職を申し出た際、会社側が何らかの形で引き止めを図ることがあります。上司や人事から引き止めを受ける際の代表的なパターンと、その対応策について詳しく解説します。

給与や待遇の改善提案の場合

上司が給与の引き上げや待遇の改善を提示してくることがあります。たとえば、「昇給を検討するから残らないか」「ボーナスを増額できる可能性がある」といった提案です。

上司から提案を受けたとしても、退職の意思が固い場合は決意や退職理由を明確に伝えましょう。

給与や待遇では解決できない理由を伝えることで、引き止められる可能性を下げられます。

異動や昇進の打診の場合

「今の部署が合わないのであれば、異動してみてはどうか」「昇進を考えているので残ってほしい」と提案されることもあります。

退職の意思が揺らがないように、異動や昇進では解決しないことや前向きな退職であること（スキルアップなど）を伝えるとよいでしょう。

上司が「環境が変われば残れるのでは？」と考えている場合が多いため、異動や昇進ではなく、根本的なキャリアの方向性を変えたいことを強調するのがおすすめです。

退職時期の延長要請の場合

「今は繁忙期だから、せめてあと3か月残れないか」といった要請を受けることがあります。

可能な範囲で対応する姿勢をみせつつ、無理のないスケジュールを提案しましょう。

繁忙期が終わるのを待っていると、次の繁忙期を迎える可能性もあるため、自身のスケジュールを優先しつつ、誠意をもって対応しましょう。

退職理由を伝える際の基本ステップ

退職理由を伝えるときの手順を解説します。

直属の上司へ口頭で申し出る

直属の上司へ口頭で申し出る

退職の意思は、まず直属の上司に伝えるのが基本です。伝える際は、冷静かつ明確に意思を示し、トラブルを回避するための工夫をしましょう。

次のポイントを押さえておくとスムーズに進められます。

• 事前準備をする
• 適切なタイミングを選ぶ
• 対面で伝えるのが原則
• 感謝の気持ちを伝える

できる限り対面で退職の意思を伝え、誠意を示すとよいでしょう。「お世話になりました」と一言添えると印象が大きく変わります。

退職願・退職届を提出する

退職の意思を口頭で伝えた後、正式な書類（退職願・退職届）を提出すれば、正式な手続きを進めることができます。

企業によっては、退職願と退職届を使い分ける場合があるため、事前に確認しておきましょう。

退職願は上司に退職の意向を伝えるための書類であり、会社側が承認する前の段階で提出するものです。一方、退職届は正式に退職が決定した後に提出する書類であり、基本的には撤回できません。

書類を提出する際は、上司や人事担当者と話し合いながら進めることが重要です。

円満退職のためのポイントと注意点

円満退職をするためのポイントや気を付けたい注意点を解説します。

引き継ぎ資料の作成と整理をする

退職前には、後任者がスムーズに業務を引き継ぎできるよう、適切な引き継ぎ資料を作成することが重要です。具体的には、次の内容をリスト化したり整理したりするとよいでしょう。

• 業務内容の詳細
• 関係者の情報
• 進行中のプロジェクト（進捗状況や今後の予定など）
• 過去のトラブルや対策

また、紙媒体のみでなく、デジタルツール（Googleドキュメント、Excel、社内共有フォルダなど）を活用して、情報の共有や更新を簡単に行えるようにしましょう。

後任者への丁寧な説明をする

資料を作成しただけでは、十分な引き継ぎとは言えません。後任者に対して、実際の業務を交えながら説明すれば、より理解を深めてもらうことが重要です。

可能であれば、一緒に業務をおこないながら説明するとよいでしょう。後任者が疑問を持ったときに、気軽に質問できる環境を整えるのも重要です。

また、退職直前の1週間は後任者が業務を実際に進められるように見守り、必要に応じてアドバイスをおこないます。

後任者が安心して業務を引き継いでもらえるよう、最後まで丁寧に対応するのが望ましいです。

就業規則を確認する

退職の手続きを円滑に進めるために、事前に会社の就業規則を確認しておきましょう。具体的には、次の点を確認するとよいです。

• 退職の申し出の期限
• 退職届の提出方法
• 競業避止義務

規則に則った手続きをおこなうことで、円満な退職につながります。

有給休暇の取得と残務整理をする

有給休暇を取得する場合は、計画的に申請し、業務に支障が出ないよう配慮しましょう。

退職日が決まったら、上司と相談し、適切な時期に有給休暇を取得します。

また、 最後の出勤日までにすべての業務を終え、後任者がすぐに業務を開始できる状態にしておくのも重要です。

会社への備品や資料を返却する

会社から支給されたものは、すべて確実に返却しましょう。

• PC・スマホなどのデバイス
• 社員証やIDカード
• 社内文書や機密資料

忘れ物がないよう、チェックリストを活用すると便利です。

企業が考える「辞めて欲しくない人材」の特徴

企業が退職を引き止める人材には、いくつかの共通する特徴があります。

これらの人材は、組織にとって大きな価値を持ち、退職すると企業にとって損失となるため、とくに引き止めの対象となりやすい方です。

高い専門スキルや豊富な経験を持つ人材

企業にとって、専門知識を持つ人材や長年の経験を積んだベテラン社員は、貴重な戦力です。

• 高度な専門知識を持っている
• 業界のトレンドや最新技術に精通している
• 過去の成功事例やノウハウを蓄積している

高い専門スキルや豊富な経験を持つ人材が退職すると、後任者の育成や業務の継続に大きな影響が出るため、企業はとくに引き止めようとします。

業務の中心を担っている人材

組織の中で中心的な役割を果たしている社員も、企業が手放したくないと考える人材の一つです。

• 重要なプロジェクトをリードしている
• チームのまとめ役となっている
• 業務の流れを熟知し適切な判断ができる

こうした人材が抜けると、チームの士気低下や業務の停滞につながるため、企業はさまざまな形で引き止めを試みます。

顧客や取引先との強い信頼関係を持つ人材

営業職やカスタマーサポートなど、顧客や取引先との関係が深い人材も、企業にとっては欠かせない存在です。

• 長年の取引先との関係を築いている
• 顧客からの信頼が厚く売上に貢献している
• 取引先のキーパーソンと直接やり取りしている

顧客や取引先との信頼関係を持つ人材が退職すると、顧客や取引先が他社へ流れるリスクがあるため、企業は強く引き止めようとします。

マネジメント能力が高い人材

チームリーダーや管理職として、組織の運営に関わっている人材も、企業にとっては重要な存在です。

• 部下の育成や指導ができる
• 組織の方針を理解し適切なマネジメントができる
• 業務の効率化やプロセス改善に貢献している

とくにリーダーシップを発揮し、部下から信頼を得ている人材は、退職するとチームのモチベーションや業務効率に影響を与えるため、企業は必死に引き止めることが多いです。

会社のビジョンや文化に深く共感している人材

企業文化や理念に深く共感し、組織の一体感を生み出している社員も、会社が辞めてほしくないと考える人材です。

• 企業理念を理解し実践している
• 社内での影響力が大きく周囲に良い影響を与えている
• 長期的に会社の成長に貢献できると期待されている

こうした人材は、単にスキルが高いだけでなく、企業文化を支える存在としても重要視されます。

転職活動の進め方と成功のコツ

転職活動を進めるにあたって、成功のコツを押さえておきましょう。

転職エージェントを活用する

転職活動をスムーズに進めるために、転職エージェントを活用するのも有効です。エージェントの利用時には、次のようなサポートを受けられます。

• 非公開求人の紹介
• 職務経歴書の添削や面接対策
• 希望に合った企業のマッチング

転職エージェントの担当者は客観的にアドバイスをしてくれるので、上手に活用しましょう。

職務経歴書や面接対策を万全にする

転職活動において、職務経歴書の作成と面接対策は非常に重要です。

数値データを用いて成果を明確に示して職務経歴書の具体性を高め、面接では前向きな退職理由を伝えるのが成功のポイントと言えます。

失業保険を申請する

退職後、次の仕事がすぐに決まらない場合は、失業保険（雇用保険の基本手当）を活用することで経済的な支援を受けられます。

失業保険は90日から330日分受給できるため、経済的な不安をせずに転職活動に集中できます。

失業保険は退職後に自動的に支給されるわけではなく、ハローワークでの手続きが必要です。

退職する人におすすめのサポートサービス「退職バンク」

「退職バンク」は、単なる手続き代行ではなく、あなたの状況にあわせて失業保険の受給を最大化するための専門的なサポートをおこなうサービスです。

自身で判断して手続きを進めた結果、「本来受け取れたはずの数十万円を損してしまった」というケースも少なくありません。

退職理由や退職日、雇用保険の加入期間など、わずかな違いで失業保険の受給開始時期や総額は大きく変わります。

「退職バンク」では社会保険労務士監修のもと、失業保険の専門知識を持つアドバイザーがあなたの退職理由の整理から受給資格の確認、ハローワークでの適切な伝え方まで、一貫してサポートします。

実際に、体調不良を理由に退職された30代のAさんは、当社のサポートを利用することで給付制限期間なしで約160万円の失業保険を受給できました。 

専門的なサポートがあるからこそ、退職後の生活への不安を解消し、安心して次のステップに進むことができます。

退職の準備と並行して、まずは「退職バンク」の無料診断で、本来もらえるはずの金額を確認してみましょう。

引き止められない退職理由に関するQ&A

ここでは、引き止められない退職理由に関して、多くの方が抱く疑問に回答します。

嘘の退職理由を使っても問題ありませんか？

嘘の退職理由を使うのは極力避けましょう。

円満退職のために、本音とは別の理由を使うことが、直ちに法的な問題になることは稀です。

ただし、経歴詐称にあたるような重大な嘘や、失業保険を不正に受給する目的での虚偽の申告は、発覚した際に懲戒解雇や給付金の返還命令といった深刻なトラブルに発展するリスクがあります。

会社への不満をポジティブな理由に言い換える程度であれば問題ありませんが、事実と大きく異なる理由は避けるのが賢明でしょう。

パートやアルバイトでも同じ理由は使えますか？

パートやアルバイトでも同じ理由は使えます。

本記事で紹介した「家庭の事情」や「体調不良」「学業への専念」といった理由は、雇用形態にかかわらず、引き止められにくい有効な退職理由となります。

ただし、パートやアルバイトの場合、雇用保険の加入期間が失業保険の受給条件（原則、離職日以前2年間に12か月以上）を満たしているか、事前に確認しておくことが重要です。

参照元：厚生労働省 Q＆A～労働者の皆様へ（基本手当、再就職手当）～

まとめ：結婚や身内の介護が理由だと引き止められにくい

退職をスムーズに進めるためには、明確で納得感のある退職理由を伝えることが重要です。

企業側が引き止める余地のない理由を選び、冷静かつ誠実に伝えることで、余計な交渉を回避し、トラブルを防ぐことができます。

また、退職理由を伝える際は、「給与や待遇の問題ではなく、新しい挑戦をしたい」「家庭の事情によりやむを得ず」など、前向きかつ具体的に伝えることがポイントです。

曖昧な理由では引き止められやすくなるため、準備しておきましょう。